如何养成健康的驾驶习惯

汽车在带给人们方便快捷的同时,也带给人们许多健康隐患。车内环境对车主健康的影响非常大,要想拥有健康的身体,需要我们保持车内环境的健康,养成健康的驾驶习惯。健康的驾驶习惯也是健康常在的“法宝”。那么,养成健康的驾驶习惯需要做哪些呢? 第一、改善车内环境是健康驾驶的第一步。 驾驶环境和驾驶员的身体健康息息相关。因此,改善一下车内环境是自我保健的第一步。干净的前挡风玻璃能减轻视力,应经常清洁挡风玻 璃上的灰尘。座位应该用弹簧、海绵坐垫制成,以减少振动。开车时应戴松软手套,以减少手与换挡手柄和方向盘的直接接触。当道路凹凸不 平时,应减速行驶,以减少全身振动。高音喇叭的噪声对人的听力危害较大,因此,应使用低音喇叭。开车时如播放音乐,音量不宜太大,最 好在开车时戴上防噪声耳塞,这是防止噪声性耳聋的简单易行的防护措施。 有的车主喜欢在车内放上香水和各种绒毛玩具作为装饰,而这些漂亮的装饰品也可能成为车内环境污染的来源。有的香水本身就含有挥发性 的有害物质,而绒毛玩具极易成为车内细菌和微生物滋生的温床。还有的人喜欢把车内装饰得十分豪华,殊不知使用的装饰材料越多,有害物 质就会越多,对人体的危害也就越大。要解决这些问题,除了要减少不必要的装饰品意外,还应该多多开窗通风,这样就能保证车内的清洁, 为身体的健康提供更加洁净、健康的驾驶环境。 第二、保持良好的坐姿和体位,养成良好的驾驶习惯。 坐姿和体位不正也会影响身体健康。车内空间狭小,长时间窝在车里,身体不能伸展自如,很容易引起骨骼肌肉系统的病变。如肩周炎、腰 椎局部变形、骨质增生、椎间隙变窄、背部疼痛等。坐在方向盘前,稍前倾,让膝盖略高于大腿,腰部触及座位,不要向后仰,为了舒服,背 部也可放个靠垫。另外,据科学研究结果显示,对健康最有利,也是最安全的座椅面料是普通织物。 第三、要注意三餐的营养。 常开车易患胃肠疾病,因此要注意三餐的营养。忌冷食、暴饮暴食,多吃蔬菜、水果。尽量不要吃很油腻的东西,因为如体力活动少,高脂 肪的食物会造成脂肪的堆积,易引发身体肥胖症。不要喝咖啡、抽烟、吃刺激性食物。多吃防止疲劳的食物,如胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃 薯、柑橘等富含维生素的食物,利于清脑提神。注意在饮食中补充适量的钾,不妨吃点黄豆、土豆、见菜、紫菜、榨菜等含钾量较高的食物, 能够增强人的活力,使精力更充沛。多吃高蛋白质、高糖类食物以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物,特别是富含B族维生素和维生素C的 食物。还有,饭后应休息30分钟再开车,这样利于消化系统的正常工作。 第四、早睡早起,保持正常的生活节奏,多运动。 开车2~3个小时后要活动15分钟,做做广播体操。开车在3个小时以上的,应适当休息,防止视力过度疲劳。休息时,还应活动一下四肢,尤 其要活动颈部。通过合理安排锻炼计划,如跑步、爬山、旅游等来缓解压力,增强体质。养成健康的生活习惯,保证充足的睡眠时间。此外, 开朗乐观的情绪也是健康常在的法宝。 养生日益重要的时代,我们在享受私家车为我们带来方便利的同时,可不要忽视了其带来的健康隐患。而健康的驾驶习惯也是健康常在的“法宝”,希望所有的人都能养成良好的驾驶习惯,收获更多的健康和幸福。