回暖,时间越长,懒惰的夏天,生活可能不是很容易,但你的生活可能感觉不到混乱。即使是成年人往往采取“学校的!” 夏季态度。这就是为什么这是一个完美的时间改善你的健康,所以季节性的时尚悠闲,您几乎察觉不到的努力。为了帮助您开始,WebMD的八个健康饮食,健身,压力,视力,口腔卫生等领域的专家。我们问他们:如果你只能提出一个简单的变化,本赛季,以提高个人的健康,那会是什么呢?这里是他们前八名提示。夏季养生保健。推荐与妇女有关的如何打开下降时的噪音,在你的生活由梅格LundstromLearn管理的干扰,侵蚀你的浓度 – 所以你可以找到你的注意力和让您放心。你的老板是窃听你手,状态报告,你的丈夫希望你能坐下来谈财政,您的儿子需要帮助,他的科学项目。你感觉这一切的紧迫性,但你坐在这里,消磨宝贵的时间,谷歌搜索链接链接或翻转为通道。很快,你消耗内疚和沮丧…1。给你的饮食浆果升压如果你做一件事,今年夏天,以改善你的饮食习惯,有一杯的混合新鲜浆果 – 黑莓,蓝莓,草莓 – 每一天。他们会帮你加载的抗氧化剂,这可能有助于防止组织损伤,并减少与年龄有关的疾病的风险。尤其是富含抗氧化剂的蓝莓和黑莓。一个巨大的奖赏:浆果纤维,这有助于保持低胆固醇,甚至可以帮助防止某些癌症的上衣。2。获取肮脏的 – 和压力减为了提高你的压力水平,厂房一个小花园,培养出花框,或者如果空间实在有限,几个花盆厂 – 室内还是室外。只是把你的手在土壤中的“接地”。和生活时,感觉就像你这么快移动你的脚几乎没有接触的东西,可以帮助减轻身体和精神压力精神接地。3。每天使用牙线你知道你需要的,现在是时候开始使用牙线的每一天。它在海边(在一个僻静的地方),而读你的庭院,或看电视时 – 任务将清风。使用牙线可以减少口腔内的细菌,从而提高整体身体健康,如果口腔内的细菌是低,你的身体有更多的资源来对抗细菌别处。每天使用牙线和你正在做的比至少85%的人更好。4。外面锻炼选择一个室外活动 – 持续加息,以自然步行,打游戏,如标签,你的孩子,骑自行车,滑旱冰,或游泳 – 棚健身房锻炼,闭门感觉。记住,家人一起玩不只会变得结合在一起 – 这也是一个伟大的方式来创建粘接时间。5。好你的眼睛为了保护您的视力,在工作和娱乐,戴防护眼镜。在户外时,戴上太阳镜块至少99%的紫外线A和B射线。太阳镜可以帮助防止白内障,以及眼睛周围的皱纹。使用虾青素可以有效的帮助大家保护好眼睛。在运动时或做任务,如割草,戴防护眼镜。询问你的眼睛医生有关最好的类型,有些是运动的具体。6。休假时间!提高你的心脏健康:使用您的假期时间来放松,利用夏天的进度较慢。假期有多个好处:他们可以帮助降低你的血压,心率,应激激素,如皮质醇,这有助于扩大腰部和心脏疾病的风险增加。7。酒精度:围棋精简版夏季是一个伟大的时刻跳过烈性酒饮料,并选择一盏灯,冰鲜酒精饮料(除非你是怀孕或健康或其他原因不宜喝)。à桑格利亚(稀释果汁酒桌上),冰镇啤酒或葡萄酒汽酒都令人耳目一新,但光。适度 – 定义为每天一两杯 – 酒精可以防止心脏疾病。8。睡不好觉抗拒的冲动,后来在漫长的夏季天熬夜。而是注重保持相同的就寝时间和唤醒日程安排,良好的睡眠卫生,不饮酒,睡前三小时内。这也是一个好主意,以避免白天小睡,除非你把他们每天在相同的时间,相同的时间量。在那里,他们是:8个超级简单的方法来提高你的健康在今年夏天。尝试以下一项或全部尝试。他们是如此容易,你甚至不会知道他们是 – 嘘 – 对你有好处。
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