快捷奏的工作方式正在严重的影响到上班族的健康。长时间的开车旅行，一整天都坐在电脑跟前，一阵紧张的工作之后，大家才发现肩部酸痛，颈部变的不在灵活，严重的时候会感觉头痛的厉害，这在警告我们，我们的颈椎出现了问题，到医院一检查，医生往往告知我们得了颈椎病，肩周炎，骨质增生......而且一旦染上很难根除，经过治疗后也会时好时坏。今天就和大家分享颈椎疼痛的自我疗法。
工具/原料
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颈椎病
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自我疗法
方法/步骤
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改变不良坐姿，适当活动局部肌肉：引起颈椎病的主要原因是坐姿不良和活动太少。当坐姿不正确时，脖子每向前伸长2.5厘米，颈椎承受的压力就会增加一倍。如果工作中常常保持一种姿势而且不活动，就会使肩部和颈部的肌肉处于长时间的紧张状态，久而久之就会形成病变。
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颈部伸展运动：采取坐位或直立位，上身放松，头部不动，颈部向上伸，感觉拉到最大限度时停5秒，颈部再向左转转到最大限度，感到右侧颈部的肌肉有明显的拉伸感，则停留5秒，回到原位停5秒。按照相同的方法再向右侧，向前，向后伸颈部。坐在椅子上在工作中就可以完成哦！
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双肩的绕肩运动：双手自然垂下，肩部肌肉放松，双肩耸起以两肩头为中心向前绕肩5次，再向后绕肩5次每次做5遍即可，一天可以做多次。对肩部的疼痛有很好的缓解作用。
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手臂运动：两手十指交叉，手心朝外向前伸直双臂，低头背部用力向后拱起，停留5分钟，重复5次；同样两手在后背交握，手臂向上抬，上背部肌肉感到用力，停留5分钟，重复5次；两手交握与颈后部，先用左手来右手到左耳部，前胸肌肉有拉扯感，停留5秒。以相同的方法向右耳拉伸，重复5次。
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按摩风池穴和肩颈穴：每天早晚对风池穴和肩颈穴进行按摩，直到肩部肌肉有麻酸胀的感觉，每次5分钟即可。长期坚持对肩部和颈部的疼痛会有很好的预防和缓解的作用，会让我们远离颈椎病哦！
注意事项
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一定要坚持哦！
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可以选择适合自己的方法，每天坚持，相信肩部和颈部的疼痛会很快远离你的！