营养学家对进餐顺序的建议是：饭前先喝一点汤，然后依次进食蔬菜、米饭、肉类食物，饭后半小时吃水果。
方法/步骤
1
饭前先喝汤，是一顿饭的根基。它除了让我们有饱腹感外，还可润滑食道，好让食物顺溜地滑下去，再被肠胃消化、吸收
2
不宜饭后喝汤，这样会阻碍肠胃的正常消化，不宜边吃饭、边喝汤，这样会冲淡食物消化所需的胃酸
3
饭后半小时吃水果，水果主要成分是果糖，它无须通过胃消化而被小肠直接吸收。
4
如果饭后立即吃水果，存在胃里的食物会阻塞住水果，所有的食物一起搅和在胃里，很容易腐烂产生毒素，这也是身体出现病痛的原因之一，应在饭后半小时吃水果
5
先喝汤，再吃蔬菜、米饭、最后吃肉类，既保证足够的膳食纤维，又限制肉类过量的摄入
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