如何预防晚上老起夜这个头疼的难题

如何预防晚上老起夜这个头疼的难题

保健养生

第一条，不管什么事，心态决定一切，这老起夜也一样，平时不要有过大的心理压力，不然压力过重会导致酸性物质的沉积，从而影响代谢的正常，所以，做好平时的调节，快乐心情和和减轻自身压力，从可以保持弱碱性体质，使尿频远离大家。

第二条，在阳光下多做运动，我觉得这是最好的办法，当然，必须要多出汗，这样，才能帮助我们排除体内多余的酸性物质，到野外去多呼吸新鲜的空气，提升自已的免疫力，才能减少发病的几率，才会有助于人们的身体健康。

第三条，做一个生活有规律的人，很多人由于种种原因，变成一个生活没有规律的人，经常彻夜唱卡拉OK，打麻将夜不归宿等，由于生活无规律，时间长了都，会加重体质酸化，这样病毒容易入侵，应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使病毒远离自己。

第四条，在平时的饮食中， 也要避免酸性物质摄入过量，这样，容易加剧酸性体质饮食的酸碱平衡。具体上讲，就是要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。

第五条，平时，要良好良好的生活习惯，特别是烟酒要注意，由于它是典型的酸性食品，如果毫无节制的抽烟喝酒，这样，极易导致人体的酸化。另外，也要注意，如被污染的水农作物、家禽、鱼蛋等要不要吃，尽可能多吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

正常成人每天日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次

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