在我们现在这个生活节奏越来越快的生活里。每个人的生活节奏都很快，所以我们在身体锻炼这方面很空缺，所以有很多的人都选择了报一个健身班来锻炼身体，但是这健身是需要合理科学的来健身。
方法/步骤
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我们的健身不是减肥，所以有很多身体较为肥胖的人以为健身就是减肥，当我们有这一种想法的时候这样就是一种错误的想法，我们应该本着体育锻炼，加强我们体魄的态度来对待。
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健身还可以燃烧我们身体中的脂肪，甩掉我们多余的肥肉，但这是需要我们的坚持不懈的，我们应该保持一种不放弃坚持的态度来对待健身，同时还增强了我们身体的坚韧性。
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通过我们的健身还可以调节我们的神经系统和我们的内分泌功能，因为健身是一个不断出汗的过程，我们在健身的时候可以通过出汗来调节我们身体，调节我们的内分泌系统。
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我们在健身的时候一定要根据自己实际情况来制定合理的健身计划，我们不应该在一开始就要做一些大负荷的健身，这样子会对我们的身体造成损伤，没有达到健身的效果而是在祸害自己的身体。
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我们在健身之前一定要做好充分的准备活动，切勿直接健身对我们身体造成伤害，要充分的活动我们的身体各处，避免在健身的时候拉伤我们的肌肉，从而伤害身体。
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我们在健身的时候一定要注意自己的身体状况，做适合自己的活动，不要盲目的去做一些不适合自己的项目，避免剧烈的运动，同时又要坚持不懈的对待，切勿三天打鱼两天晒网。