健康锻炼的方式

自己

健身器材

推荐时间段：早饭，午饭，晚饭后             早上起来，晚上休息时

有氧运动是现在一种很潮流也很合理的一种运动方式。它们不但有助于我们的健康而且还可以帮助我们减肥，是要减肥的妹子们的首选运动方式。当然有氧运动也要适量的做，做多了只会适得其反。

有氧运动有很多种，比如借助器材或者可以直接跳的。时间长短也不一。当然要选择适合自己的，可以上网去搜下，然后选择一部自己可以跟的下来的去锻炼。

有氧运动适合在饭后三小时左右锻炼，不建议空腹锻炼，更不建议刚吃完饭就锻炼。

当然球类运动也是很好的休闲健身方式。对于男生来说，篮球和足球都是很好的运动方式，不过要注意在运动的时候小心扭伤。

对于女生来说，羽毛球，排球一类的是首选。安全性较高，而且还可以培养反应力。

球类运动可以培养身心健康，定期的球类运动对我们的身心发展都有很大帮助，也是可玩性最高的健身方式。

当然也有些人倾向于健身房运动。虽然不及室外空气好（最少我个人去过的健身房空气都不是很流通），但是对于高强度训练者确实首选。

健身房里有各种器材，甚至一些健身房还包括游泳馆和舞蹈私教。全面的包涵了各种运动方式。但是对于这种器材全面教练比较有经验的健身房，一般人也不是很能接受其价格。所以在有资金的基础上，健身房运动比较推荐，可以的话可以请私人教练。

当然如果你根本不知道怎么使用那些器材，或者根本不知道多少训练才适合你，请不要尝试去健身房进行长时间的锻炼。这样不但会对你的肌肉有伤害（当时可能不能察觉，不过往后会显现出来各种病）而且还会对你的身体造成严重的伤害。