以下4招是江湖流传已久的减肥秘技“哈贝特法”的一个精华小段哦：1在家练：负重深蹲Step 1双手持1-2公斤物品，双脚打开与臀部同宽，预备（手持的物品可以是各种形状的，能抓得稳就行，带娃的辣妈可以抱着孩子练习哦）。Step 2屈膝向下深蹲，膝盖尽量不超过脚尖，双手往上平举至与肩膀同高，做15-20下为1组，重复3组。在家练：侧向滑冰弓箭步Step 1双手交握放腹前，双脚打开与臀部同宽，右脚往左斜前跨一大步，左脚尖则点地，带动身体转向左斜前方。Step 2下蹲至左膝接近地面，前脚大腿与小腿维持90度角，再回步骤1。左右脚交叉做20次为1组，重复3组。在家练：四足跪姿绕圈Step 1双手伸直撑地、双膝跪地以脚尖点地，身体呈「ㄇ」字型预备。在家练：侧棒式外展Step 1右手肘撑地，身体侧躺并弯曲右腿以大腿侧面靠地，左腿打直延伸，左手置于腰部为预备。Step 2将身体向上撑起使右大腿离地，仅以膝盖侧边靠地，呈侧面棒式。Step 3左腿往外侧抬至最高点，再回到步骤2为一下，做15-20下后换脚重复动作为1组，做3组。小结：由哈佛大学提出的“哈贝特法”的确简单易行，想了解更多招式的大家可以去网上找找哈！
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