每一位女性都想自己拥有一个苗条的身材，但是现实情况却并不是这样的，大多数女性对于自己的身材并不满意，专业人士建议肥胖的女性多做三个减脂动作，分别是深蹲、仰卧触脚尖和深蹲跳。
方法/步骤
2
深蹲跳 深蹲跳这个动作更有针对性了，主要是锻炼臀部和腿部肌肉，还能锻炼核心的稳定性，这对于臀部、腿部有脂肪的女性特别合适。 动作要领：这个要领的前半部分是跟深蹲一样，不同的就是蹲下来之后要跳跃起来。 组次：10-15次一组，2组以上
3
仰卧触脚尖 经常做仰卧触脚尖这个动作可以很好地消耗腹部的脂肪，对于腹部核心肌肉群的塑造很有帮助。很多女性肥胖就是胖在腹部，而坚持这个动作正好达到瘦腹部的目的。 动作要领：这个动作做起来是比较容易的，平躺在瑜伽垫上，双腿尽可能地伸直，用腹部的力量去触摸脚尖，幅度越大越好。 组次：12-15次一组，2组以上
上一篇：PS如何设计渐变光线投射文字
下一篇：几点运动小常识！