便秘是不少人生活中的一件麻烦事。如果单纯反复地以泻下来临时解决便秘症状，反而会加重大肠功能紊乱，内分泌失调，造成患者面色灰暗、皮肤粗糙等。习惯性便秘除加强体育锻炼和多吃新鲜水果外，可用常见食物作食疗，效果很好。此外，使用中医验方选也具有不错的效果。以下便为大家介绍四种防治便秘的中医验方选。
治疗习惯性便秘的中医验选方
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黄芪建中汤 黄芪、女贞子各20克，桔梗9克，甘草、桂枝各6克，白芍、当归各15克，大枣12枚，生姜3片。饴糖适量。每日一剂，水煎服，连服10天为一疗程，一般服药1～2疗程。 功效：益气温阳，养血通便。
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通便四物汤 生白术40克、肉苁蓉20克、生地黄20克、炒枳壳10克。水煎取液，早晚分服，每日一剂。5剂为一疗程，大便正常后再服1疗程以巩固疗效。 功效：滋阴润燥，增液生津。
3
滋脾更衣汤 炙甘草20克、淮小麦60克、白术30克、黄精20克、大枣15克。水煎服，每日早晚各服150ml。服药期间停用其他中西药。1月为一疗程。 功效：滋养脾阴，润肠通便。
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枳实导滞丸 大黄9克、炒枳实9克、炒神曲9克，茯苓、黄芩、黄连、白术各6克，泽泻6克。上药研为细末，汤浸蒸饼为丸，每日1～2次，每次3～6克。 功效：清热祛湿，导滞通便。
注意事项
1
三餐饮食正常，特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
2
多补充水分，体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。
3
定时排便，最好早餐过后排便。适量活动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。