教你如何杜绝春节期间导致的身体不健康的肥胖?

杜绝春节期间导致的身体不健康的肥胖一定要杜绝花生瓜子 虽然花生和瓜子含糖量低，但含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，都会导致血糖、血脂的增高。随便吃把瓜子，就可能吃进100卡的热量……所以这些含有高油脂的坚果类最好少吃哦。

杜绝春节期间导致的身体不健康的肥胖一定要充足睡眠 睡觉减肥方法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。 充足的睡眠能抑制食欲。 睡眠受到限制或低于8小时的时候，饥饿激素水平就会上升，人的食欲就会成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望也增长了45%。 研究证明，缺乏睡眠会导致体重增加。也就是说，睡得少，就会长更多的肉。每天睡眠少于5小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。尤其是现代都市中，大部分女性的睡眠时间仅有6个半小时。