核桃、蜂蜜等
菠菜、家用调料等
便秘主要有以下三种情况：①粪便在肠道内滞留时间过久，秘结不通，排便周期长②粪质干结，排出艰难 ③粪质不硬，有便意，但拉的不爽，总感觉拉不干净
引起便秘的病因①饮食不节。喝酒过多，喜欢吃肥甘厚腻的食物，喜辛喜辣，这些都会导致肠胃有积热。肠胃有热，就会耗损我们的阴液，大便就会干，很难排出。②情志失调。忧愁思虑过重，或者久坐少动，都会使气机郁滞，不能宣达，于是通降失常，胃气不得下行，而导致排便困难。③年老体虚。素体虚弱，或者久病、产后及年老体虚的人，气血两亏，就会便秘。因为气虚后，无力推动大便前行，血虚后津枯肠燥，大便也无法前行。另外，阳虚是造成大便困难的常见病因，多见于老人。④感受外邪。外感寒邪会导致冷秘，外感热邪会导致热秘。不管是大便太冷还是太热，都很难正常排出。
便秘的危害短期便秘对人体的影响不大，但是长期便秘，有毒物质不能及时排出体外，就会对人体产生副作用，有可能会引起肥胖、肠癌、痔疮、肛裂等。
便秘食疗的方法方法一：蜂蜜核桃仁食材准备：核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，植物油750毫升。 做法：将核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剥去外衣，洗净沥干。取锅上火，加入植物油烧热，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺内，沥去油，装入盘中。原锅洗净上火，加入蜂蜜熬浓，起锅浇在核桃仁上。当点心食用，酥甜适口。 功效主治：温补肺肾，润肠通便。适用于便秘。
方法二：菠菜食材准备：菠菜250克，生姜25克，精盐2克，酱油5克，麻油5克，花椒油2克，醋各适量。做法：将菠菜洗净切成段，鲜姜去皮切成丝。锅内加水，置火上烧沸，加入菠菜略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘内，抖散晾凉，再将姜丝、醋等调料一起加入，拌匀入味。 功效主治：养血通便。适用于便秘。
对于孩子便秘不想吃药，上述两种食疗方法都是不错的选择。有需要的朋友可以拿这两个小方先用起来。希望大家都吃得好拉得爽睡得香。
此方法老少皆宜，如便秘情况无好转请及时就医。