肩胛提肌怎么锻炼

肩胛提肌锻炼方法：可以坐在凳子上，然后头向左侧倾斜。

然后转向右侧倾斜，而且每天做俯卧撑也是可以有效地锻炼肩胛提肌的。

平时在家里面的话，可以拿一个毛巾，然后拉住脖子。

手向前拉脖子往后形成阻力，也是可以锻炼肩胛提肌的。

锻炼肩胛提肌的时候一定要注意不要背太重的东西。

并且不要长时间的玩手机电脑。