在日常生活中，有时会看到一些人背着包高低不平，这是由于高低肩膀影响的。需要进行高低肩矫正锻炼。那么，高低肩怎么矫正锻炼呢？通过日常生活中的耸肩运动、坐姿和睡姿、走路姿势等来矫正。小编这里给大家分享一下高低肩矫正锻炼的方法。
方法/步骤
1
发现有高低肩的情况，通过耸肩运动，使肩膀得到同步锻炼。 当发现有高低肩的情况，不用过于焦虑，可以通过运动来矫正，比如可以练习耸肩运动，在早上起床后，在操场上练习耸肩运动，使肩膀得到同步锻炼，对于低的肩膀需要多练习。
2
通过跑步中的摆手臂运动来协调肩膀，使肩膀的高低得到矫正。 当出现高低肩时，肩膀不要背重的包或物品，需要使肩膀得到放松，可以通过跑步中的摆手臂运动来协调肩膀，在自然放松的状态下，使肩膀的高低得到矫正，这样恢复的效果好些。
3
在工作和学习中，注意坐的姿势，需要端正，肩膀保持水平状态。 在日常的工作和学习中，注意坐的姿势，需要端正，肩膀保持水平状态。当肩膀感觉累时，可以起身做些运动，消除肩膀的疲劳。
4
使用计算机时，当手臂出现疲劳时，就需要休息，并按摩肩膀。 在使用计算机时，可以把键盘的位置放在比手臂低些的位置，这样可以使肩膀不会出现高低不平，当手臂出现疲劳时，就需要休息，并按摩肩膀。
5
在有木板的床上休息，平躺着睡，通过好的休息习惯来矫正高低肩。 当有高低肩时，可以在有木板的床上休息，平躺着睡，对与肩膀的放松有帮助，不要长时间侧躺，避免形成高低肩。通过好的休息习惯来矫正高低肩。
6
当高低肩通过锻炼，矫正效果不明显时，可到医院检查。 如果通过一段时间的运动和锻炼，高低肩矫正效果不明显时，不能等到，可到医院检查身体，这样矫正高低肩效果会好些。
上一篇：rac 恢复到单实例