裸睡能促进人的血液循环裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，而且能很快入睡。对于女生而言，裸睡对痛经也很有改善作用。
裸睡能减压、祛痛，改善便秘裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量加快，身体产生的热气自然散发出来，包囊在四周，让人体自我保护功能得到提高。这种”无拘无束“的感觉使身心放松，能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，有肩颈腰痛、痛经的人不妨一试。并且裸睡对改善紧张性疾病也很有效果，特别是神经系统、腹部内脏方面的紧张状态容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹泻等。裸睡对神经系统起到调节作用，增强人体的适应和免疫能力。
裸睡能治疗失眠裸睡有助于神经压力的调节，放松肌肉的紧绷，有助于进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用。穿衣睡觉不利于身体降温，容易导致睡眠障碍。而裸睡则对身体降温有益，让身体回到正常分泌水平，改善睡眠质量。
裸睡能使美容效果更加裸睡增加了肌肤和空气的直接接触，有益血液循环。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，体温微降有助于完成身体各项自我修复，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。所以，裸睡结合”美容觉“效果会更佳
裸睡能保护男女性私处的健康男性穿内裤睡觉时，大腿内侧、腹股沟等私密处出汗较多，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，引起生殖器官、泌尿系统的感染，所以裸睡能够避免感染。而且睾丸也需要呼吸，温度不能被捂得过高，应当保持和外界温度一致，才能有正常的雄性激素分泌。女性私处常年处于一种湿润状态，裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床，减少患妇科病的可能性
裸睡能提高男女性的性欲对于男性而言，裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲自然就增强了，而且在早上更容易出现晨勃，发生清晨性爱的几率也会随之提高。对于女性而言，裸身时身体会自然释放出一种好闻的味道，能激发爱人的性欲，增加体内的啡肽水平。