近来，身边有几个朋友都被耳鸣的问题困扰，要知道耳鸣久拖不治，当心耳聋悄然来袭！生活中，很多人出现耳鸣现象，但是都没有引起足够的重视，以为耳朵出现嗡嗡声什么大不了，过两天自己就好了。但是专家指出:引发耳鸣的原因复杂，危害极大，长期耳鸣延误治疗者或可致耳聋，因此，专家提醒：长期耳鸣需得引起重视。
工具/原料
其实每个人上岁数之后，许多人有耳鸣现象，有的如蝉鸣，有的似风声，有的似汽车轰轰声。耳鸣常常会使人烦躁不安，影响睡眠。那么我们怎么才能缓解耳鸣，安然入睡呢？下面给大家介绍一些好的方法
方法/步骤
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常吃有活血作用的食物 活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。如山楂，枸杞。
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多吃含铁丰富的食物 缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。如菠菜，动物肝脏等。
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养成喝牛奶的习惯牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。
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要减少脂肪的摄入 大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。多吃水果，如苹果，橘子，杏， 枣等。（上海东东）
注意事项
适当地参加体育锻炼，到户外多走走详情可以点击下面资料里的网址，详细了解.
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