PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母,是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨。所以PC肌也称盘骨底肌肉。临床数据显示,女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌,不仅能控制排尿,治愈尿失禁,而且能改善性反应,促进夫妻生活的质量。
方法/步骤
1
认识你的PC肌(盘骨底肌肉)
2
锻炼PC肌(盘骨底肌肉)的意义
3
如何做PC肌(盘骨底肌肉)锻炼
4
PC肌(盘骨底肌肉)运动
注意事项
循序渐进才会有好效果。练习有效取决于你选择的练习方式,以及努力和耐心。
认识你的PC肌(盘骨底肌肉)
锻炼PC肌(盘骨底肌肉)的意义
如何做PC肌(盘骨底肌肉)锻炼
PC肌(盘骨底肌肉)运动
循序渐进才会有好效果。练习有效取决于你选择的练习方式,以及努力和耐心。