深呼吸即腹式呼吸
方法/步骤
1
在躺下或坐着等比较放松的时候，缓慢吸气。在吸气的同时把全部注意力集中在鼻尖，并且要感觉到吸进空气的凉意
2
吸气时要感觉到空气集中到了腹部，使小腹鼓气
3
把吸进的空气在腹部憋住一段时间之后口腔微微张开，有节奏地缓慢从口中呼出空气
注意事项
在呼吸的时候注意控制节奏，每分钟的深呼吸控制在6次以内，才能起到放松效果。每天通过5分钟左右的练习，把呼吸节奏控制在每分钟2次，就能达到最好效果
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