如何预防痔疮

在饮食方面，要注意荤素均不可以过度，粗粮、细粮搭配合适，饮食多清淡、润肠通便，多吃些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、青菜、丝瓜、香蕉等。大便困难者应吃些容易消化的食物如稀饭、面条、汤粉等以减少粪便。应忌食辛辣、燥热、肥腻、煎炒、熏烤之品及发物，如辣椒、蒜、葱、羊肉等。忌食烟酒。

最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。早晨起床可喝一杯凉开水，能促进排便。注意不宜长时间的蹲着排便，如果你有入厕看报纸，玩手机的习惯，一定要加以纠正。

肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中有很多的细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，引起肛门周围汗腺、皮脂腺口感染，而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮。所以经常保持肛门周围的清洁，勤换内裤。

经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能。从事久坐久立工作的人，要劳逸结合，工作1～2小时后，应适当走动10～15分钟，对于痔疮也有一定的预防作用。体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。

用意念，有意识地向上收缩肛门，早上、晚上各1次，每次做30次，这是一种提肛运动的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗有一定的作用。

怀孕期间可导致孕妇腹部压力增高，特别是怀孕中后期，下腔静脉受变大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔疮。怀孕期间应适当增加活动，避免久站、久坐，并注意保持大便的通畅，每次大便后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环，对于预防痔疮是十分有益的。