便秘是一切健康美好的大敌，尤其是对姑娘而言。若得便秘，那什么肤色暗黄、容易生痘、质感粗糙、睡眠不好等等问题一一浮现，哪怕用再多再昂贵的化妆品，也无法透出健康的的灵气来。小女子之前也被便秘困扰，两三天一次，还伴有血迹，于是兢兢业业勤勤恳恳试了各种方法，总算得点经验，现便秘状况得到了极大缓解，肤质也改善了。故上贴与大家分享~ 下图是本人便秘改善前后的皮肤对比图，真心觉得效果很好，整个人都感觉健康了。
方法/步骤
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立竿见影——阴阳水这是我试的所有方法中效果最好的，现在也一直在坚持。用隔夜的凉开水兑上新鲜的热开水，比例大概3:1，一共600ML（更多当然可以），加上满满一小勺盐（约半两），早上7点起来空腹喝（5-7点效果最好），大口喝下，一次喝完。3天左右就能见效，早上必会排毒，感觉特别强烈。
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不间断补充——辟谷疗法定期进行辟谷，目前是一个季度一次，一次7天，清理肠道，减轻肠胃负担。辟谷前2-3天逐渐减少食量，多以流食为主；断食期间喝水，食量吃些水果，初试者可以喝一种接骨木水，能消除饥饿感，一开始2天比较难熬，但过了第3天之后基本不会有太大感觉了；断食结束回复进食时，也以流食为主，逐步增加食量。（刚开始辟谷的，可以从3天或5天做起）
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长期贯彻——早丰午间晚无这是一条需要长期贯彻的饮食规律，让你的身体保持良好的健康状态，只要一胡吃海吃，便便必然不规律，这是本人得出的神定论。早餐丰盛：谷物、蔬菜、水果、鸡蛋，补充一天所需的营养和能量；午餐简单随意点就好；晚饭尽量不吃，实在饿了，喝点汤或果汁足矣。
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锦上添花——缩肛运动好多人便便会有血，特别干涩（当然很严重的应当及时就医）。我以前也会有这种情况，时不时地提一下肛，随时随地都可以，坚持每天能做到100下，对便秘状况有很大的改善功效。