家常汤粥，小米地瓜粥。小米粥富含丰富的碳水化合物、蛋白质等，有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、防治消化不良的功效，小米的营养价值很高。地瓜含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分，增加大便的体积，引起通便的作用，它还含有纤维素，能够助排便，当然它里边还含有大量糖蛋白质，各种维生素，还有矿物素，胡萝卜素，还有维生素c，能够抑制肿瘤细胞的生长，有抗癌作用，大量的食物有纤维，所以说能够预防便秘，还有肠癌，同时能够减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。
食材
1
地瓜 适量
2
小米 适量
3
大米 适量
4
小碴子 适量
5
水 适量
方法/步骤
1
准备食材，小米，淘好备用；
2
准备食材，大米，淘好备用；
3
准备食材，小碴子，淘好备用；
4
准备食材，地瓜，洗净，切小块；
5
把准备好的小米、大米、小碴子放入锅中；
6
把地瓜放入锅中，加入适量的水；
7
加电，开始熬制小米地瓜粥；
8
熬好，尝尝，不放糖都甜甜的，每天早晨来一碗，养胃又健康。
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