随着生活水平的提高，越来越多的人都喜欢参加日常运动来达到锻炼身体的目的，然而如果不注意运动中的一些细节，不仅对身体不好，有时候甚至会对关节、肌肉造成损伤。下面就运动中应该注意的一些小常识给大家做个普及！
方法/步骤
1
切勿空腹运动很多人认为空腹运动容易消耗人体的脂肪，有利于减肥，这种观点是非常错误的。大家都知道运动是是要消耗血糖的，而人体的血糖要维持在一个适当的水平才能满足各种机能的实现，长期低血糖容易发生头晕恶心、并对肠胃造成很大影响。所以运动前可以吃香蕉这些高热量低脂肪的食物。
2
饭后避免剧烈运动刚吃完饭，此时人体的肠胃进入忙碌的工作状态，需要血液源源不断的供应能量，如果此时进行剧烈的运动，会导致肠胃的供血不足，肠胃蠕动减少，不利于实物的消化吸收；另外，饭后剧烈运动还会导致胃下垂等病症。建议饭后0.5-1小时在进行运动，期间可散步消食。
3
选择适当的衣服和鞋子运动时要选择适当的衣服，裤子要选择宽松的，避免伸展不开或裤子开裂的糗事发生；鞋子要选择大小合适、弹性较好的运动鞋。
4
运动前充分热身人在运动时，身体需要一个慢慢适应的过程才能逐渐达到良好的运动状态，活动前进行适当的拉伸，有效提高身体的核心温度，让肌肉充分放松、关节润滑，能够有效的避免运动造成的损伤。很多人运动后关节疼或者胸背部莫名有根筋隐隐作痛就是热身不足导致的。
5
生病时避免剧烈运动虽然适当的运动能够增强体质，但是当我们生病时，身体的各项机能都处于低谷，此时如果进行剧烈运动，反而会加重身体的不适。这时我们需要的是充足的休息。
6
晚睡前不要剧烈运动适当的运动能够改善睡眠，但睡前剧烈的运动会让身体很兴奋，无法及时进入睡眠状态，如果运动过度，还会导致晚上做噩梦，早上起来昏昏沉沉。
7
运动后不易马上洗澡很多人喜欢运动后冲个热水澡，冲走身上的汗渍，缓解疲劳。然而刚运动完就去洗澡会导致血液大量聚集在皮肤，导致心脏和脑补供血不足，容易产生眩晕甚至晕厥！老年人和肥胖的人更应该注意！
注意事项
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