怎么降低患心脏病的机会——调整生活方式

科学家已经发现，从童年维持健康的生活方式到40岁之后，可大幅降低晚年患心血管疾病的风险。摄取有益心脏健康的饮食、规律运动、减少压力及降低血压，并维持适当的体重，即可大幅减低心脏疾病的风险而不受遗传影响。

主要研究观察到，即使是有心脏家族病史的人也可经由年轻时养成健康的生活方式来减低心血管疾病的风险。许多人因为年纪尚轻过着不健康且可能致命的生活方式，因而增加心脏病早期发生的风险。

研究人员提出五项直接影响晚年心血管疾病风险的独立生活因素。这些修正因子包括维持健康的身体质量指数、避免过量饮酒、不吸烟、健康的饮食及规律运动。经由改善这些因素，每个人都能大幅降低中年之后患心脏疾病的风险。

研究发现，当受试者在平均 24 岁的时候，将近 44% 的人心血管疾病风险较低；但是经过 20 年之后，风险较低的人只剩下 24%；60% 持续采取健康生活方式的人仍能维持较低的风险，而不采取健康生活方式的人则只有 5% 风险较低。

许多研究都显示，中年心血管风险较低的人生活质量较好且比较长寿，维持低风险的生活方式有许多好处；这项研究也进一步证实，儿童、青少年及青年必须特别关注饮食、饮酒及吸烟等生活因素，以降低晚年心脏疾病风险。