夏天剧烈运动后要注意什么？

避免突然停下来，不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。【提示】剧烈于运动后突然停下来躺着或者坐着会导致恶心呕吐，头昏目眩，此时应该先慢走，拍拍腿或原地跺跺脚，稍缓一下再休息。

不宜立即大量饮水：剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使体内代谢失衡，发生肌肉抽筋等现象。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。并且不宜喝冰水，尽量喝凉白开水而不是冰水。

不要马上洗冷水澡用空调：有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这样有时会导致小腿抽筋。所以剧烈运动后尽量洗个温水浴。

不要马上吃饭：剧烈运动后，胃肠道消化能力比较差，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。

不宜立即饮啤酒：剧烈运动后马上饮用啤酒,会使血液中尿酸的浓度迅速上升,当尿酸排泄发生障碍时,它就会在人体关节处沉淀,从而引起关节炎和痛风。另外,由于尿酸的增多,还容易引起酸中毒(大量饮用),致使头晕脑

不宜立即享受冷饮：说实话，剧烈运动之后，来一份冰过的汽水或者果汁，口感特别舒服，似乎也特别解渴。但这只是感觉而已。身体本来就很热，突然被冷的刺激了，自然就容易出现不适了。当然了，有时候有的人觉得这样没事，个人建议还是远离冷饮为好。