压腿也要得法。用人体生理学的观点来分析，压腿就是将腿部、髋部及臀部的肌群静力拉伸，从而发展肌肉的伸展性，增强肌肉的弹性势能，使肌肉能有更强的收缩力和更快的收缩速度，常用的方法有正压腿和侧压腿两种。其动作虽看似简单，但也需得法。
方法/步骤
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压旁腿的正确方法：步骤1：请想要开跨最好的方式就是压旁腿。
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步骤2：首先摆好小蜗牛准备动作。注意：有一点不同是双脚脚跟要向里收回，而不是外放了，然后把背挺直。
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步骤3：接下来把右腿打开伸直，左膝朝旁打开和右脚在一条直线上，膝盖伸直，脚背朝上转开，绷脚背，手尖兰花指轻点地板。注意：大脚趾不可贴在地板上，一定要脚背朝上。
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步骤4：最后压下去，左手保住脚心位置，绷脚背，眼睛身体朝天花板翻开，膝盖脚尖在一条线上。注意：右肩膀一定要在右膝盖的前面。每条腿压3-5分钟，左边一样的方法走一遍。
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注意事项： 1、当身体压下去时候，脚背很容易倒，也就是大脚趾去贴地板这是错的；2、肩膀不可以到膝盖的后面，把肩膀敞开；3、被压的腿不可弯膝盖。