葡萄糖酸钙和碳酸钙哪个好？应该怎么选择？

钙制品虽然门类纷杂，但是归纳其成分可以将它分为无机钙和有机钙两种。无机钙的代表就是碳酸钙、碳酸氢钙、氢氧化钙等，这类钙制品的特点是钙含量比较高，而溶解度一般，胃肠吸收率一般；有机钙的代表是葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等，这类钙制品特点含量低，溶解较好，吸收率较高。但从这两类钙物质的介绍中就可以看出两类钙的差别其实很大，所以看似简单的钙剂也要选择适合自己的去补钙。举一个例子，缺胃酸的人建议要选择葡萄糖酸钙这种非胃酸依赖性的补钙产品。

很多老人往往合并高血压、糖尿病等疾病，这些疾病我们不够了解，就很容易做出错误的选择。像是糖尿病患者就不适合葡萄糖酸钙，糖尿病患者之所以不宜选用葡萄糖酸钙补钙，是因为可能会造成血糖不稳定。虽然从葡萄糖酸钙制剂的成分看，大多数产品不含糖，但葡萄糖酸钙中所含的葡萄糖酸会在一定程度上刺激血糖浓度升高，造成血糖不稳定，对控制病情不利。年轻人吸收好、体质较好往往选择比较自由，这时候注意的应该是补足钙剂。根据中国营养学会建议：儿童每天需钙量为800毫克；青少年需钙量为1200毫克；成人需钙量为800-1000毫克；孕妇乳母需钙量为 1000毫克。