俗话说“一个习惯坚持做7天，7天后你就会拥有你所坚持的习惯！”想拥有令人羡慕的好身材，需要坚持不懈的锻炼及健康饮食的配合。不用再因为漂亮衣服穿不上而发愁了！让周围的朋友都羡慕你一直都拥有苗条的身材！
工具/原料
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冻豆腐
2
燕麦
方法/步骤
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新豆腐经过冷冻，内部组织结构发生了变化，其形态呈蜂窝状，颜色变灰，但蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感， 是肥胖者减肥的理想食品。
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希望对肥胖的朋友有所帮助。我相信健康的减肥方法远远要比不吃饭或者喝减肥药要好千倍，因为健康，所以选择，即使瘦下来了，身体素质也不会下降，只要以后的生活养成这样的好习惯，体重也不会反弹到当初或者比你当初还要重（这种现象是大多肥胖朋友选择不健康的减肥方式出现的普遍现象）。愿肥胖的朋友早日摆脱多余的脂肪！拥有一个瘦瘦的明天！
注意事项
1
遇到好吃的不能吃的太多，导致肥胖是一大原因
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早餐一定要吃，而且还要吃的健康，燕麦加牛奶是减肥时期比较适宜的食物。
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晚上不能吃太多，吃后过不久马上入睡，吃的食物没有经过运动只能转化为大量的脂肪，更是减肥忌讳的一条。
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每天抽出一个小时来跑跑步，做做运动
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