更年期如今已成为“流行”，所以对其置之不理，似乎已经不可能，那么怎样缓解更年期综合症呢，最安全的方法就是饮食了，如何饮食呢?缓解更年期吃什么呢?韩国巢芝媛小编提出如下的女性更年期饮食4招，以供广大更年期女性参考：
工具/原料
面包、牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼
步骤/方法
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第一招：摄取适量的蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
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第三招：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，最好每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
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第四招：甜食不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
注意事项
生活中女性朋友依照常上面的饮食原则，能做到营养的合理摄入从而减轻更年期带来的一些疾病的病状，女性朋友此时还需要关注自己的身体情况，及时服用韩国巢芝媛，拒绝更年期。
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