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欧尼酱
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腰酸背痛的悬挂锻炼法
现在我们的生活压力大,由于工作长时间处在一固定姿势下,会使腰背部的肌肉长期紧张,得不到放松,影响血液循环,造成了腰背部的肌肉软弱无力和肌力的不平衡,会加重脊柱负担,引起腰背痛。悬挂锻炼很简单,只要两手抓住一根架在一定高度的铁棍,脚尖稍离地,把身体悬挂起来,每天练10分钟左右时间。如果没有条件架铁棍,也可以利用门框,或者是结实的架子来代替。这样方法能治疗轻度腰背痛,还能防治肩周炎。
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