椭圆机和跑步机都是常见的有氧器械。椭圆机是一种全身运动，它的运动轨迹呈椭圆形。主要是通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮转动。同时依靠磁力，摩擦力和飞轮惯性来控制椭圆机的阻力。椭圆运动轨迹保护膝盖，成为越来越多人的家用健身器材选择，那椭圆机的减脂效果到底怎么样呢？
工具/原料
椭圆机
椭圆机使用技巧
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1.挺胸抬头站立于踏板上；双手轻握把手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。
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2.椭圆机的运行速度不宜过快，否则效果会适得其反。
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3.增加阻力和坡度调节，配合其他有氧训练，增强燃脂效果。
注意事项
注意心率的数据
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