骨科疾病的保健以及食疗方法

骨科疾病的保健以及食疗方法:1、每周不少于3次,每次不少于30分钟的锻炼,这是身体健康必需的。长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。2、免空调冷风直吹颈肩部肌肉,注意保暖。3、头的高矮软硬要适中,一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。4、最重要的是正确的坐姿,尽可能保持自然的端坐位,将后背坐直,并保持颈部的挺直。骨科食疗菜谱:木瓜猪蹄:用木瓜15克,猪蹄2只;取秋季成熟木瓜,纵剖后晒干,切片入锅,加水适量煎浓取汁去渣,与洗净剖开的猪蹄同入锅中,加清水适量,以大火烧开后,加葱段、姜片、精盐、料酒,再改用小火煨炖至猪蹄皮烂筋酥,入五香粉、味精、芝麻油少许即成,吃肉饮汤。功效养血除痹,祛湿舒筋。适于气血两虚型老年性关节炎患者使用。参归鳝鱼羹:用党参15克,当归15克,鳝鱼500克;鳝鱼切丝,与党参、当归同入锅中,加水适量,煨煮至鳝丝熟烂,除去参归,入葱末、姜丝、料酒、食盐、胡椒粉等,改用文火煨炖至稠羹即成。益气养血、活血。适用于气血两虚的关节炎患者。油炸海杂鱼:用海杂鱼250~500克;将海杂鱼洗净,去内脏,去鳃,不去鱼鳞和鱼鳍。调少许食盐,挂淀粉蛋清,用植物油炸成嫩黄色、酥脆;可连鱼骨直接食用。老年人牙齿不好,可加糖醋水炖烂食用。补充人体钙质,防治骨质疏松症。枸杞子杜仲炒腰花:用枸杞子10克,炙杜仲20克,猪腰20克,各种调料及猪油适量;将猪腰去腰臊及筋膜,切成腰花。杜仲切成丝,与枸杞子一并入锅中,加水煎煮30分钟,提取浓缩液100毫升。待锅中油热至八、九成时,将腰花放入油锅,炸至焦黄取出。将酱油、醋、白糖、料酒、味精、葱段、湿淀粉、杜仲、枸杞浓缩液共入碗中调匀,勾芡用。用猪油将调好的芡汁烧成糊状,再倒入炸好的腰花翻炒,使汤汁挂在腰花上即成。补肾气,强腰膝,治腰痛。老鳖炖猪脊髓:用鳖1只,猪脊髓150克;将老鳖宰杀,热水浸烫甲壳,除去表层白膜,剖腹取出内脏,切块,与猪脊髓、姜片、葱段同入锅中。先用大火煮沸去沫,再改用小火煨炖至八成熟,放入料酒、精盐,再炖至烂熟后调入味精即成。功效滋补肾阳,健骨强腰。对肾虚型老年腰椎病最适宜。核桃仁芝麻炒猪腰:用核桃仁50克,黑芝麻30克,猪腰1对(约250克);将核桃仁在油锅中炸至深黄色,捞出后撒上少量花椒盐末。猪腰洗净,剖开,去腰臊及筋膜,切成腰花,放入碗中,加葱末、姜末、精盐、料酒、味精浸泡10分钟。黑芝麻炒熟,研成粉备用。待铁锅中油至八成热时,将腰花连同调料倒入锅中,旺火爆炒,待猪腰炒至嫩熟时,即可装入盘中,将黑芝麻撒在腰花表面,炸脆的核桃仁放在腰花周围即。补肾强腰,健骨强筋。牛肉红枣汤:用牛肉250克,红枣10枚;将牛肉切成小块与红枣文火炖烂;用法是日食1~2次,款适用于重度骨质疏松症,或骨折及手术后的患者。具补中益气、助筋骨生长之功效。