白萝卜补气入秋以来，天气逐渐变凉，秋风秋雨在清爽的空气里时刻夹杂着寒气，让人一不留神就会受凉。流鼻涕，头痛发热。所以大家在入秋以来，可以在饮食上做一下准备。比如我们在菜市场买菜的时候，可以适当的挑选一些白萝卜，秋季正是收获的季节。可以适当的买一些白萝卜，回去之后洗干净，切成片，煮一些萝卜水喝，萝卜水有驱除体内寒气、清热解毒的效果。对人体感冒有很大的预防作用。剩下的萝卜片还可以做凉拌菜、或者做包子馅。
汤若是有时间的话，可以煲一些补气血，保暖的汤类。比如：冬瓜海米汤，秋收的白纱大冬瓜切成片状，用白水沸煮，加入海米，转小火慢炖，连续炖上2~3个小时，加入一点香油和一些香菜，这时的汤色呈白色，冬瓜片入口即化，对人体有很大的好处，补脾养胃。祛除体内湿气，可以有效地预防寒气的入侵。
注意着装古人云：春捂秋冻。在秋季不需要穿太厚的衣服，但是也不需要穿太薄的衣服，只要感觉到穿衣服自己不太冷就行，不要随意脱去外罩，以免受凉。在感到有些热时请及时地休息，慢慢调整自己的状态，让身体自然消汗。不要因为热而用冷水洗头。
经常锻炼每天只要天不下雨，请坚持早起，秋天的早晨是很适宜锻炼的，加强自身体能锻炼，增强体内免疫力。锻炼之后请大口饮用一些温水，可以有效地促进体内垃圾的排除，从而提高身体素质。
饮食搭配均匀注意饮食，天气逐渐变凉，饮食方面要注意，记得荤素合理搭配，年轻一族一定要记得吃早餐。饮食均匀，不要偏食或者不吃。晚上尽量吃少为好。不要一天的饭量全部安排到晚上，否则会消化不良，引起胃部不适应，出现吃多受凉的状况就麻烦了。
泡脚晚上睡觉的时候，请多用温水泡泡脚，若是有时间的话，尽量30分钟以上为最好，水位能没过脚腕部最好，适当地给脚步坐下按摩。泡到额头微微出汗，泡完脚后不要让脚部受凉。多喝温水解渴。有助于睡眠。
秋季寒凉，注意自己的日常生活饮食和起居。