首先，好心情很重要，要知道，你不开心了，身体里多少亿个细胞也同时不开心了呢，那样对身心都不好，当然人生不如意十有八九，我们能做的只能是常想一二了，或者尽可能把不开心的时间缩短，保持身心愉悦。
其次是需要会点小妙招，比如起床刷完牙洗完脸马上喝一杯温开水，润肠后让身体里的废物排出去，绝对是一天的好开始。早上不要太赖床，醒来后活动活动经骨，当然冬天的时候被窝很诱人，能做到这点太不容易了。晚上用开水泡脚，即使洗了澡，即使是夏天也要，这样相当于按摩了。
再其次呢，就是注意饮食，荤素搭配，早上最好喝一杯牛奶和一个鸡蛋补充营养，中午吃点高蛋白的，也要吃水果蔬菜，不吃或尽量少吃辛辣食品，吃完饭后不要立即坐下来，最好站十几分钟，不然长小肚肚，吃完饭大概2小时后，可以做深蹲，既美化了腿部线条，也活动了经骨。
再然后呢，有规律的运动，之前提到的起床和吃饭后两小时动一动其实都不算运动，真正的运动是要流汗的，上班族和读书的人周一到周五白天一般不太可能抽出时间，所以只能在晚上或者周末的时候运动了，不用去健身房，如果周围有操场可以去跑跑步，或者就在房间里跑跑，高抬腿，仰卧起坐，时间大概40分钟，最好出汗。切记，出汗后不能立即洗澡，否则容易毛孔堵塞，对身体不好。
好身材不但是动出来的，其实也是吃出来的，不要以为天天萝卜白菜就能有好身材，需要偶尔“贿赂”一下自己，比如炖汤，排骨玉米汤，山药排骨汤什么的，排骨汤清淡，主要是骨髓的营养，里面放玉米，山药，绿豆什么的，很不会胖的其实。
最后提醒一下姑娘们，好身材的标准很多，但肯定不是瘦成闪电，但也不是胖的走不动，其实是一个区间，不太胖也不太瘦，所以说好身材有很多种，不要只追求固定值，那样会让自己很累的，姑娘嘛，就要对自己好点，偶尔吃个大餐，偶尔吃点零食，没什么不好，人不能活的太累。
好身材不是固定标准
不能累着自己，掌握好度