您是否有这样的体验：饭后自觉腹胀难耐，吃完早餐没有食欲吃午餐，吃完自觉不消化，已经不知道饥饿是什么感受，经常拉肚子、排气次数很多很尴尬，是否为此困惑呢？
方法/步骤
1
最最重要的一步是控制饮食，如果自觉没有耐力，想成为“顶级美食家’又想健康的朋友还是考虑下再看全文。
3
接着，杜绝鸡蛋、牛奶、干果这些含有大量油脂的食物，他们虽然口感很好，但是他们直接摧毁的是你的肠道。
4
其次，控制零食的摄入量，毕竟零食不是主食，何况在食品安全日益下降的趋势下，吃那么多含添加剂的零食不是明智之选。
5
最后，如果您觉得自己做得到上面两点，那么下面您可以先尝试吃2个早上的燕麦片，饥饿感是不是又回来，腹胀感是不是消失了，是不是豁然开朗？那么就继续您前面的方法吧。
注意事项
炒菜的关键是少油，水果也不能当主食哦！