有些朋友们总是被失眠问题深深的困扰着，甚至一些严重失眠的患者已经对失眠产生了恐惧心理，每到入睡时夜不能寐的烦恼总是纠缠着自己。
工具/原料
良好的心态
方法/步骤
1
呼吸入睡法 首先缓馒地深吸气，然后缓慢的呼气，有规律地进行数次之后，改为呼完气后停止5—10秒钝然后再缓慢吸气。采用这种呼吸法，很自然的使人入睡。
3
音乐放松法 改善失眠可以选择听听音乐。在音乐的选择上一定要选择具有安神作用的音乐。比如，舒缓，轻柔还有优雅等特点的音乐对于失眠者来说是最佳的选择。音乐一定要注意音量跟意境。音量的选择一般是在40到60分贝之间，而意境上就必须要患者全心的投入。
注意事项
放松心情，多参加户外锻炼，保持乐观的心态
下一篇：LOL正方形的打野技巧