很多人不明白为什么节食到饿晕，运动到抽筋，体重和体型为什么还是减不下去，甚至反而有日益增胖的趋势，看了以下经验你就会明白
工具/原料
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坚持再坚持
方法/步骤
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了解卡路里你知道你每天需要补充和消耗多少卡路里吗？正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。一般来说，成人每天至少需要1500卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作
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计算你每天摄入的卡路里这些卡路里来源于你的早餐，中餐，晚餐和水果零食一碗面的热量大约是400卡，一碗盒饭米饭的热量大概是600卡，具体的请在网上查找资料计算出对应的自己的摄入卡路里
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改变你的饮食习惯，保持少吃多餐，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，过了20.00就不要再吃了，同时饮食的总摄入热量和控制在1500卡路里左右，依据个人情况调整，定期进行是当的运动，比如慢跑，快走等等
注意事项
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不吃哪来增肥，所以控制饮食是最重要也是最基础的，但不要吃得很少或者不吃
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适当的运动是必须的，没有消耗，哪来减肥，光靠身体本身消耗并不能明显减下去
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