1、补充叶酸叶酸是著名的防畸营养素。对于备孕男女，及时而充足的补充叶酸，不仅能有效地提高受精卵和胎儿的质量，防止胎儿神经管畸形，预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形而且还能预防孕妇贫血，减轻妊娠反应。备孕时期，不仅女性需要补充叶酸，男性吃叶酸也很有必要。叶酸会影响到男性的精子质量，进而影响受精卵质量。所以准爸爸们也要做好每日叶酸的补充，配合准妈妈生出健康的宝宝。
2、告别烟酒及药物大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准备怀孕的男女应尽早戒烟戒酒，也不要滥服药物。
3、告别咖啡因职场上的男女总喜欢喝咖啡或茶来提神醒脑。如果你想怀孕了，请一定别再喝咖啡了！摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以想要生出健康宝宝，尽早戒掉咖啡。
4、选择绿色健康食品从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等，不吃垃圾食品。
5、控制体重如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间。
6、保持良好的健身习惯运动锻炼不仅帮你塑造完美体形还能让你精神充沛、身体健壮。所以平常要养成运动健身的好习惯，在备孕期更要坚持。
7、考查家族健康史备孕夫妻要重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。在去做孕前检查时，医生也会询问这方面的问题，以便确定是否需要做遗传方面的检查。
8、做孕前检查孕前检查能帮助备孕夫妻在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。没有做过婚前检查的夫妻，孕前检查的作用就显得更为重要。
9、别忘记看牙医当你为未来的宝宝进行全面检查时，不要忘了你的口腔保健。越来越多的证据显示，牙周疾病可能会导致早产和低体重出生儿。所以，在怀孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗非常有必要。
10、计算出排卵日在排卵日前后过夫妻性生活，不但可以提高受孕机会，而且从优生学的角度讲，排卵日同房，生的宝宝也是最健康，因为在排卵日当天同房，男性的精子和卵子都是处于鲜活的状态，卵子营养最丰富，因此受精卵的质量最高。