少吃甜食或者不吃甜食
引发肥胖 因为吃甜食而发胖的现象可谓是见怪不怪了，甜食之所以叫做甜食，就是因为本身含有大量的糖分。甜食中的糖分没有被身体吸收用完的话，就会被身体转化为脂肪储存起来，长此以往哪有不胖的道理。
引发骨折 糖的新陈代谢需要钙的参与，大量的糖分被摄入到身体中自然需要大量的钙参与代谢。当游离的钙元素不够用，自然就会在骨骼中分解，长此以往骨骼中的钙元素自然就会降低，骨折就是自然而然的事。
诱发糖尿病 糖尿病的病因就有一个是过多的摄入糖分，长时间的摄入糖分会导致胰岛腺疲劳，进而导致胰岛素的分泌下降，最终导致血糖升高，再不减少糖分摄入就会发展为糖尿病。
诱发蛀牙 吃糖会使糖在人体的口腔里面形成细菌容易滋生的小环境，细菌的分泌物也会腐蚀牙齿。糖还会滞留在牙齿表面和细菌的分泌物、食物残渣一起形成牙结石。
诱发失眠 根据权威机构研究表明，喜欢吃甜食的失眠患者在所有失眠患者的比例可以高达87%，可以说吃甜食和失眠两者是高度相关的。虽然没有明确的证据证明就是吃甜食导致的失眠，但是失眠的患者还是别吃甜食的好。
降低食欲 吃甜食会使得血糖升高，而血糖升高会使得大脑认为人体已经吃饱了，需要在摄入其他的食物。甜食在消化的时候会吸收人体中的维生素B1，进而导致消化不良的出现，肠胃也就会出现不舒服的现象。上述两者一同出现，能有食欲也就奇怪了。
诱发妇科疾病 当女孩子吃多了甜食必然的会导致自身的血糖升高，这就说导致女性阴道的糖原增加，营养变得多了细菌当然就会繁殖的多，长治以往就会必然的诱发各种妇科疾病。
诱发乳腺癌 虽然男性乳房不会发育，但是和女性一样也会患上乳腺癌。当因为吃甜食导致血糖升高的时候，胰岛素就会增加，而胰岛素的增加会诱发乳腺癌，此外因为吃甜食导致的肥胖会使得身体的雌激素增加也会诱发乳腺癌。
加快衰老 健康的人体的额酸碱平衡是一定的，基本上都是弱碱性的。但是过多的吃甜食摄入糖分会导致身体的酸碱平衡紊乱，进而变成酸性的体质。酸性体质会使得身体的抗氧化物质减少，进而导致身体老化速度加快。