现代社会人们工作越来越忙夜生活活动也越来越丰富，又或者因为其它各种各样的原因不少人熬夜，严重者甚至熬夜上瘾，那么出现这些情况症状该怎么办呢？
方法/步骤
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熬夜矫正1、长期熬夜对人的身体不好是常识，特别是加上作息不规律、一天睡眠时间不足或过度疲劳更是有害。2、分析自己熬夜的原因，如果只是玩游戏或聊天等娱乐活动制定调整计划，如果是因工作原因引起也尽量避免长期熬夜。
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改变上瘾习惯——制定计划目标制定一个作息计划时间（例如确定22点就必须上床睡觉），目标是调整时差避免熬夜，最好找一个人监督自己更好，因为上瘾多数是自己控制力不够引起。
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改变上瘾习惯——营造良好随眠环境睡觉前可以看半小时书，喝一点牛奶或水，建议洗澡后穿比较宽松衣服进行睡眠，床铺尽量带蚊帐（防止蚊子叮咬引起失眠）床垫尽量柔软，有空调调整到合适睡眠温度更好。
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改变上瘾习惯——增加白天运动白天进行的新的兴趣爱好，如学习、运动、参加有益的公益活动等，尽量在白天出去户外行走或运动1小时以上，白天运动量越大晚上越容易睡着。
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无法避免熬夜如果是因为工作原因无法避免熬夜，务必保证一天共8小时左右的随眠时间，防止过度疲劳，确保身体机能体能修复恢复。