睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。了解有效的护理方法才能更好的减轻打呼噜，避免引起其他疾病发生。
护理常识
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、减肥，胖人打呼噜是瘦人的3倍。 3、忌酒戒烟，酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒 ，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。 4、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。 5、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。 6、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样 ，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。 7、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。 8、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。END
小偏方
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花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
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只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
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