1.5小时睡眠法则是什么

1.5小时睡眠法则是睡好刚开始睡的90分钟。当入睡8-10分钟后，进入最长的非 REM 深度睡眠状态，这个时间段持续 90-120 分钟，是释放压力、排出废物的最有效时期。只要最初的 90 分钟安然入睡，没人打扰，即使睡的短，睡眠效果也可以最大化保证。因此，晚上一定不要忽视最初的困意。明明困了却坚持不睡，感觉过去后，就很难再进入到深度睡眠的状态，而且无论睡多久，第二天仍然会没有精力。1.5小时睡眠法则应用：每天维持固定的作息时间，也对黄金 90 分钟有重要作用。最好是坚持每天同一时间睡觉、同一时间起床（包括周末），最好是夜里 11 点左右就上床。晚上加班、或不得不早起时，我们可以按平常入睡时间，上床先睡 90 分钟，顺利度过黄金时间后，再起来加班。