如果你是想瘦身的话，你需要制定一个各项均衡的健身计划，可以锻炼到各方面的运动计划——这意味着你需要进行有氧运动、力量训练以及灵活度训练。
方法/步骤
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有氧运动。从简单的散步或跑步做起。每周五次，每次锻炼半个小时。尽量保持在还可以说话但唱歌会跑调的运动强度上。
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力量和体能训练。做4到8种不同的运动，确保可以运动到不同的肌肉群。不要太看重重量——最好用正确的方式举一些比较轻的东西。虽然有氧运动可以一周做5次，但力量训练一周两次即可——你的身体需要时间来进行自我修复。
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灵活度训练。灵活度训练可以让你的身体有全面的改善。你可以每天进行10到30秒的拉伸训练。
注意事项
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更重要的是，做一些你喜欢的运动。这一点是非常重要的。如果害怕运动，你就更不愿意运动了。对于你不能实现的目标你是不可能坚持下去的。从你喜欢的运动开始做起——这样你会更容易去健身，并且更享受其中。
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去健身房并不是你唯一的选择。如果你喜欢游泳，跳舞，或远足的话，这些运动都很好！这些也都能锻炼身体。你可以每周去爬山、攀岩或者去骑行。