对于老年人来讲，什么都没有健康重要，所以多说老年人都会关心自己的健康问题。那么如何才能让老年人健康长寿呢？那么就要做到以下五点。
第一步：睡前梳头
部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、止痛明目、开窍守神和熄风等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，增进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。END
第二步：睡前散步
心平气和地散步10-20分钟，可以使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。END
第三步：睡前刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早上更重要，不仅可清除口腔积物，而且有保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。END
第四步：睡前喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有增进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对常常失眠的老年人更佳。END
第五步：睡前开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。END
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