很多人由于各种原因得了腰椎病，今天我来分享预防腰椎病的经验方法。
工具/原料
1
1.坐姿要端正，后腰要尽量贴到椅子面上。
2
2.做仰卧起坐。增强腰部的肌肉力量，促进血液循环。
3
3.加强健腹轮的训练，让腰部的柔韧性增强。
4
4.时刻注意我们要的正直度，什么场合，我们都要站直。
5
5.加强呼啦圈的练习，让腰部活动量达到。
6
6.准备一个健身锤，经常敲打我们的腰部，缓解腰部的劳累。
方法/步骤
1
1.坐姿要端正，后腰要尽量贴到椅子面上。
2
2.做仰卧起坐。增强腰部的肌肉力量，促进血液循环。
3
3.加强健腹轮的训练，让腰部的柔韧性增强。
4
4.时刻注意我们要的正直度，什么场合，我们都要站直。
5
5.加强呼啦圈的练习，让腰部活动量达到。
6
6.准备一个健身锤，经常敲打我们的腰部，缓解腰部的劳累。
注意事项
1
健身
2
健康
上一篇：颈部左侧拉伸_腰部舒缓放松
下一篇：腰肌劳损早期症状