夜生活打破人体的生理平衡夜生活最大的冒险之处，就在于它会打乱人们正常的生活秩序。人类本来是按照“日出而作，日落而息”的规律来生活的，这一点可以用人体与生理学上的生物节律的关系来解释。也就是说，人体是受神经、激素的调节与支配的。白天，人体受交感神经的支配，新陈代谢比较旺盛，适合于工作学习，工作学习的效率也高。到了晚上，人体则受副交感神经的支配，身体的各个内脏器官都处于休息状态。这样的一个周期需要25个小时，而一天的时间只有24个小时，二者之间相差一个小时，这一个小时就需要人们通过饮食与运动来进行调节。生物节律，通俗点说，也叫“生物钟”。如前所述，生物钟与植物神经系密切，它控制着受植物神经支配的睡眠、觉醒、体温、血压等的变化情况。因此，人体生物钟一旦发生紊乱，人体的睡眠、觉醒、体温、血压等就会紧跟着发生变化。一说起“夜生活”，人们马上就会想到那些在晚上工作的酒吧小姐。实际上，如今的中国，不只是酒吧小姐，几乎所有的人都有不同程度的夜生活。有的人下班本来就比较晚，下班之后，不直接回家，而是与同事一块去吃饭、聊天、唱卡拉OK，回家之后还要再看一会儿电视、洗洗澡。时间长了，这些人的身上也会出现一些类似夜生活综合征的症状。在这些长期沉迷于看电视、录像、玩电脑游戏的人们身上，夜生活综合征最常见的表现症状就是睡眠障碍。长期的夜生活，会使调节体内生物钟的植物神经发生紊乱，从而导致人体的新陈代谢功能低下，进而出现低体温、低血压、易疲倦、头脑不清楚等症状。另外，因为人体的内脏器官也是受植物神经支配的，所以植物神经一旦发生紊乱，也会给消化道带来一定的影响，出现消化液分泌不正常、无食欲等消化道症状。与此同时，长期的夜生活还会对下丘脑植物神经周围的控制性激素分泌和调节人体情绪的神经中枢造成一定的影响，影响到人体激素的分泌与情感的表达。预防措施：《.日光浴可以使发生紊乱的人体生物钟趋于恢复正常》对于广大“夜猫子”们来说，有一点是至关重要的，即，要尽量使植物神经始终处于一个良好的状态，使人体的生物钟最大限度地接近自然状态。具体地说，也就是夜猫子们要尽量做到晚上早早睡觉，早上天一亮就立刻起床，尽量做到生活有规律。比如有的夜猫子晚上工作到12点，两、三点钟才能睡觉，那么，他们就应该在保证每天至少六、七个小时的睡眠的前提下，早上八、九点钟一起床就立即打开窗户，让阳光照进房间，享受阳光的温暖。当然，如果能到阳台上直接接受日光浴，那是最好的了。在一般家庭，室内客厅的光线强大为200~300勒克司。相比之下，室外的光线则要强得多了，即使在阴天的时候，室外的光线强度也可达到1万勒克司以上。由此可见，室内的光线强度是多么的弱，在室内打开窗户进行日光浴，远不如直接到室外去接受日光浴的效果好。如果晚上的光线过强，人体的生物钟就会因此而推迟。另外，过强的光线还会抑制与睡眠密切相关的抗黑变激素的分泌，从而妨碍人体正常的睡眠。如今我们所处的周围环境普遍存在着这样一个现象，那就是白天人们接受的光线的强度不够，晚上光线强度又太强。松下电光的研究表明，在6~8畳的房间里，晚上照明选择60瓦的灯泡就可以了，不需要太强的光线。人们将通过调节光线的强度来调节人体生物钟的方法称为“光疗法”，目前市场上已经出现了专门用于“光疗法”的各种电器。
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