相信大家都听过这样一句话，上山容易下山难，秋高气爽，爬山的伙伴们越来越多了，那么面临这样的问题 在爬山的时候，有什么注意事项，又有什么技巧可以缓解下山的难度呢？
方法/步骤
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下山姿势下山的时候，一定要速度放慢，小心下山。另外下山的时候对膝盖的伤害很大，尤其是猛然冲击，更严重，所以，下山的时候，重心要往后，前脚站好，在将重心前移，不要将一只脚放在地面上。
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做热身上山的时候，做热身，在爬山之前，人体的心脏和呼吸都是有惰性的，所以，运动的时候会消耗很大的能量，一定要合理呼吸，加快心脏搏动来输送，调整热身，可以让心肺发挥更好的功能。做好拉伸，可以增加关节受伤。尤其是对下肢的热身运动，比如可以在原地慢跑2分钟，在做相应的拉伸。
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1、拉伸方法伸展腰部和背部腿站直，上身弯曲，贴近双腿，双手抱脚，做按压，拉伸。2、伸展大腿前侧保持立正的姿势，左腿往后翘起，左手拉住脚尖，感受大腿有种拉伸感。
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下山要注意放松登山以后，适当放松一下腿部的肌肉，不然会出现小腿和大腿胀痛的感觉。此时产生的乳酸，更会让肌肉僵硬酸痛
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