颈椎病是现代很常见的病，特别是办公室白领，表现为颈椎部疼痛、酸胀、疆硬，严重时头晕想吐，影响学习和工作；颈椎病还会引起很多其它疾病，比如耳鸣耳聋、眩晕、中风等，所以得了颈椎病一定要引起重视。那么颈椎康复训练？小编也有颈椎病，有几种自己的独特的康复训练方法，并且大有效果哦！
方法/步骤
1
用双手按摩颈椎部位：颈椎病的发病与现代人长期低头用电脑和手机有关，所以得了颈椎病，就得远离或尽量少用手机和电脑。在电脑边工作一会儿，最好站在窗口，用双手轻轻捏拿、锤打颈部，每次约100下，每天约300下。
2
利用办公椅子的靠背按揉颈椎：虽然颈椎不舒服，但工作是必须做的，再痛也得忍着；办公室的椅子刚好是靠背室的，小编中午休息的时候就躺在椅子上，背部放着靠枕，颈部枕着椅子的白色部分，来回地转动，这样既托住了颈椎，又按揉了颈椎的穴位，特别的舒服。当然，按摩的地方是金属的，必须将衣领立起来。经过这样的按揉，颈椎痛感会暂时消失。
3
练习“飞燕”动作：有空的时候，在床上或沙发上，练习“飞燕”动作。方式：趴在床上，头抬起，脚抬起，手臂向后，坚持30几分钟左右。看似简单的动作，却调动了全身的经络。做完会感觉很累，但却很舒服，锻炼了颈椎。
4
自己在家拔罐：购买真空拔罐器，自己每天在颈椎部位拔罐；用软管连上抽空泵和罐体，就可以自己拔啦！拔的穴位主是大椎穴位那里。拔罐属于物理治疗，比较安全，力度可以自己掌握调节，不像外面拔罐时，别人操作有时会弄得很痛。拔罐使气血涌到颈椎这里，改善颈椎部位的供血，所以拔完后，会立即感觉到很轻松，效果很好。拔罐频率每周二至三次。
6
休息日出去陪孩子放风筝：颈椎病的发病原因是长期低头工作引起，而就得改变这个习惯，所以双休日便经常出去陪孩子放风筝，放风筝不但让心情愉快，还让眼晴和脑袋放松，而且放风筝时头抬着，看着高高的风筝在天上飞，颈椎得到了锻炼，病情得到了缓解。
注意事项
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以上方法得坚持，只要坚持就会有效果。
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原创经验，喜欢的请点个赞，不甚感谢！
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