越休越疲劳是如何形成的

很多人经过了长时间的工作之后,都会好好的利用休假来放松一下自己。可是有的人却发现,为什么自己越休假越感到疲劳了呢?是什么原因造成的这种现象呢?一、生物钟打乱,凌晨睡觉中午起床上班时每天六七点钟就要起床,难得放假了,当然要尽情的睡上一大觉。很多人一放假都有这样的想法吧,反正第二天不用上班,玩到凌晨甚至整个通宵,睡到第二天十一点再起床的人也不在少数。对此专家指出,白天是大自然给人类安排的活动时间,熬夜后睡到中午才起,等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时,反自然之道而行,对身体不好,人自然就容易感到累。按照人的生理周期来说,凌晨0-3点是深睡眠时间,也是最好的睡眠时段。任何人都不要耽误这3个小时的黄金睡眠期。所以人们要在22:00-22:30之间必须睡觉,然后在凌晨0-3点处于深睡眠状态。这样才最利于身体能量的快速恢复。二、早餐午餐一起吃放假了,可以睡懒觉了,不用像在上班时那么准时吃饭了。一觉睡到10点,干脆把早餐和午餐合在一起吃,再不行就吃点零食顶肚。对此专家指出,早餐和午餐“二合一”,饭量比平时要大得多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务,很可能应付不过来,出现胃痛、腹胀等不适。在饿了这么久以后,身体对营养的吸收会更加“猛”,让身体加快了对热量的吸收,一个小小的假期你就是这么胖起来的。三、每天在家上网打发时间外面人多太挤,还不如在家上网、看电视放松心情。对此专家指出,现代人上班时就已经长时间的坐着,如果放假时也成天坐着,对颈椎健康不利。而且室内空气流通不好,对心脑血管也不好。长期处于一种环境中身体对外界的适应能力就会下降。放假休息就是为了轻松自己,让自己减轻疲劳,但不能因为自己的原因让自己变得更累。我们要学会休息,学会放松,避免出现越休越累的现象。