失眠及应对方法

通常失眠的形式主要有三种：一是入睡困难，是指上床后过30分钟尚未入睡;二是凌晨早醒，是指人们在睡着之后在半夜突然醒来，不能再入睡者，这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的;三是睡眠时间缩短，是指夜间总的睡眠时间少于6小时者，而一般人平均为8小时。　　除此之外，半夜睡眠中醒来2次以上或是睡眠中恶梦频频也应当看成为睡眠质量不高，不过不一定是失眠，只有和以上三种表现共同存在时才是失眠。当失眠超过每周3次，持续1月以上，且对神经功能有损害或失眠引起显著苦恼或精神活动效率低下，则预示着患有失眠症。　　按照严重程度失眠可分为三类：一过性失眠、短期失眠和慢性失眠。一过性失眠持续少于1周，常由突然的压力或环境改变引起，常见的突发因素包括陌生的睡眠环境、情景压力、突然患病、工作倒班等。短期失眠一般多于1周、少于3周，常由下列较严重的因素引起：身体疾病或住院、感情创伤、疼痛、较大的生活压力等等。慢性失眠的持续时间超过3周，常与身体或精神疾病有关，或由酒精或药物滥用引起。　　失眠会造成人的警觉性和注意力受损，易出现精神和心理障碍，并引起情绪心理症状，包括紧张性头痛、肠胃问题、非特异性疼痛、过敏反应等。失眠的诊疗原则为去除诱发因素，改变生活方式，辅以合理的药物治疗。　　理想的安眠药应具备迅速入睡、保持正常睡眠结构的功效，且无残余效应，不影响记忆功能，无呼吸抑制作用，不与酒精或其它药物相互起作用，无依赖现象或戒断效应。但是关于药物的副作用的文章已经介绍了很多，根据世界卫生组织和国家卫生部门的统计，有三分之一的老年人死亡是由于用药不合理，稍微有点医学常识的人都知道，口服药物要通过肠胃吸收、然后通过肝脏、肾脏排出体外，因此，首先伤害了肠胃系统，所以大多数长期吃药的人肠胃都不好，然后又伤害了肝和肾，因为肝是用来解毒的，而肾是用来排毒的。这样就造成了人体的吸收能力下降，废物排泄能力下降，该进的进不来该排的排不出去，该吸收的营养吸收不了，该排泄的废物排不出去，人体的生命力和免疫能力极速下降，身体状况越来越糟糕。　　所以只能采用一种新的治疗方法——空气负氧离子疗法。空气负离子(负氧离子)疗法是属于自然 疗法的范畴，通过使用自然因子--负离子(负氧离子)进行治疗保健，通过世界各国大医院经过大量临床实验，空气负离子(负氧离子)疗法是一种无副作用的自然疗法。空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。空气的正、负离子，按其迁移率大小可分为大、中、小离子。小粒径负离子也叫轻离子或小离子 ，是一种等同于大自然的空气负离子，也有资料称其为生态级负离子。具有迁移距离远、活性高的特点，空气负离子按其迁移距离和粒径大小分为：大、中、小三种离子。对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。随着科技的发展，生态级的小粒径负离子生成技术已经问世。负离子转换器技术已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。