晚上失眠应该怎样来调理

首先，当你睡不着时，可能是有很多因素导致的，这时你可以闭上你的眼睛，轻轻的呼吸，想像着你身处在大海中，周围都是海涛汹涌，浪花在你脸上，感受着节奏，慢慢的，慢慢的，随着海风和浪花的在你身上经过，慢慢的，你就会被这种节奏带入睡眠中，然后就会深深的睡去。

当你因为烦恼睡不着时，把自己的眼珠向中间慢慢靠近，然后闭上慢慢的闭上眼睛，心中默念数字，最好是从100开始默念，随着数字的增大，你就会感到疲劳，困乏，但是你还是要继续去默念，直到你坚持不下去的时候，你就会在困乏中慢慢的睡去。

当你失眠思绪开始胡思乱想的时候，把所有注意力放到自己的呼吸上，然后去思考一个困扰你很久的问题，在这个过程中，你会在呼吸和思考中相互影响，导致你产生疲态的感觉，不要停，继续这样去做，慢慢的你会抗不住，就会睡去，前提是不要去想别的，要在一个问题上，同时呼吸不能停。

第四种方法就是把眼珠向上眼皮移动，要用力的去移动，你会感到眼睛睁不开，多做几次，你就会不想睁开眼睛，你就会慢慢的睡去。前提是关掉所有的等灯，不然灯光影响你会更加睡不着。

总之，每个人有自己的方法，但是这些方法是我自己亲身经历写出来的，希望能给大家带来一些帮周助，失眠真的是一件很严重的事，如果长时间得不到解决的话，建议去看看医生，听听医生的建议也许你会效果更好，或者多出去走走，散散心，感受大自然，也许你会有所帮助。

最后给大家建议，睡不着的时候不要去想一些让你越想越睡不着的事情，这样只会增加你睡不着，不要因为睡不着而将头整个的塞在被子里面，也会让你变得更加的睡不着的，不要去看一些恐怖片，更会让你睡不着，保持顺畅最好。